Советы, которые помогут не заболеть в сезон простуды и гриппа

В сезон холодов никто не хочет лежать дома с температурой 37,7, когда многие катаются на коньках, лыжах или просто активно проводят своё время. Простудные заболевания могут помешать нашим планам осуществиться, не дают повседневно проводить время или даже приводят к серьезным осложнениям.

Советы, которые описаны ниже, помогут вам снизить риск заболеваний простуды и гриппа.

1. Носите подходящую одежду.

В период холодов нужно одеваться в соответствии с погодой. Например, зимой следует обязательно надевать шапку, обмотать шею шарфом, носить теплую зимнюю куртку, зимние сапожки или валенки.

2. Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.

Эти вредные привычки ослабят ваш иммунитет у упростят вирусам их задачу. Отказавшись от них, вы укрепите свой иммунитет и станете менее восприимчивы к вирусным и простудным заболеваниям.

3. Витамин С.

Этот витамин поможет быстрее справиться с вирусами в вашем организме. В большом количестве они содержатся в цитрусовых фруктах.

4. Больше проводите время на свежем воздухе.

В тепле микробы очень быстро размножаются. В холоде, риск заболеть гриппом уменьшается в разы, также прогулки на свежем воздухе способствуют увеличению естественного количества клеток, и укрепляют иммунитет.

5. Соблюдайте гигиену.

Микробы легче всего передаются через прикосновения. Старайтесь, не касаться области глаз, носа и рта.Поэтому, старайтесь мыть руки до еды и используйте жидкое мыло, так как в обычном мыле микробы тоже могут размножаться.

Мойте руки в течение 20 секунд и тщательно высушите. Риск того, что на влажных руках микробы размножаться быстрее, выше, чем на сухих.

8. Употребляйте больше жидкости.

Употребление воды в большом количестве, помогает легко справляться с различными заболеваниями. Вода насыщает организм, поэтому микробам и вирусам сложнее уцелеть.

9. Высыпайтесь.

Человеку в среднем необходимо спать 8 часов в день. Недостаток сна приведет к ослаблению иммунитета и увеличению риска заражения простудными и вирусными заболеваниями.

10. Старайтесь меньше общаться с больными людьми.

Легче всего вирус передается по воздуху. Если же вы живете с больным в одном доме, то следует учесть, что полотенце, посуда и другие средства гигиены должны быть отдельными.

11 Побольше употребляйте в пищу чеснок.

Принимая в пищу чеснок, вы уменьшите риск заболеть на 65 процентов.

Следите за своим здоровьем и заботьтесь о близких!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *